chleb razowy

[...] na pierwszy tydzien. Prosilbym o sprawdzenie Kcal: 2241 Protein: 186 g Carbs: 186 g Fat: 83,7 g Dzien Pierwszy I 8.00 (Kcal 282) - chleb razowy 50g - pomidory 50g - salata 50g - jajka 100g - jablko 80g II 10.30 (Kcal 378) -couscous [...]

[...] Śniadanie: - Jajecznica z 3 pełnych jajek - Oliwa z oliwek(płaska lyzka stolowa 10g) - Chleb razowy żytni(3kromki(100g) - warzywa marchew UWAGI: czy moge podmienic chleb razowy i marchew czyms? np dodac 1 jajko wiecej? zmieniajcie mi jak co wszystko i odp;] 2. II śniadanie: - kura 400g b - marchew - Orzechy laskowe(20g) UWAGI: lubie [...]

[...] k; b - 3; t - 1; ww - 40 udko bez skory 125k; b - 17.8; t - 6; ww - o Maaaało kcal :) Ryż możesz dać biały. ser twarogowy chudy 250g. 250k; b - 50; t - 1,5; ww - 12 Pomodor chleb razowy 100k; b - 13; t - 0,2; ww - 20 Razowiec - out. Węgle na koniec dnia to ostatnie o czym powiieneś pomyśleć. Do sera twarogowego (półtłustego - mniej [...]

[...] ewentualnosci?) 140 kcal b 2,t 1, w 30 pare orzechow ~20g 110kcal b 3, t 12, w 4 w sumie 350 kcal b 14,75 t 14,25, w 46,75 LUB ser twarogowy ~ 100g chudy szczypiorek ^_^ chleb razowy 1-2 kromki ~ 80g lyzka oliwy z oliwek LUB 2x jajko na twardo chleb razowy 1-2 kromki margaryna 10g 2 posiłek ~ okolo 9.30-10.30 chleb razowy 70g (dwie [...]

[...] (10g) - 1 Jablko / lepiej do sniadania do owsianki warzywa! I wez do szkoly orzechy wloskie do przegryzania B:18,T:17,Ww:63,We:475 3) Po szkole..(14.00) To moze chleb razowy i Serek wiejski? / moze byc ale dodaj warzyw i oliwy A miesko nie wiem skad tu wytrzaskac ;/ To wtedy moze wkroje juz jakas szynke do tego seeka i zrobie taki [...]

Dzisiejsza `Dieta`: 1. mleko, pLatki owsiane, jajko, jabłko, chleb razowy, sałatka z warzyw 2. chleb razowy, ser, sałatka z warzyw 3. chleb razowy, ser, sałatka z warzyw 4. ryż , 3 jajka, sałatka z warzyw 5.chleb razowy, szynka sałatka z warzyw 6. twaróg, sałatka z warzyw Dzisiaj nie mogłem ćwiczyć :/ Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu 2010-01-11 [...]

[...] duże ilości jako że dojadałam coby się nie popsuły. Z powodu wycieczki tylko trzy posiłki ale i tak czuję się najedzona. Szczególnie że i w pierwszym i w trzecim posiłku chleb razowy domowego wyrobu. Chyba coś pomieszałam w proporcjach składników i nie wyrósł. Ale w smaku dobry Treningu nie było, zgodnie z planem. Zamiast tego spacer pod [...]

łożyłem pierwszą dietę na próbę...Nie jest ona bardzo dokładna bo nie moge sie w tym wszystkim polapac i licze na waszą pomoc... 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal JEZELI CHCESZ COS OSIAGNAC MUSISZ SIE [...]

[...] 5 otręby 16 / 4.6/ 19.5 płatki kukurydziane 6.9/2.5 / 77 2. owoc Na śniadanie daj płatki owsaine 100g na mleku do tego rodzynki orcechy i jajko albo ser biały II szkoła chleb razowy - 3 skibki x2 5.6/1.7/45.6/ok -twaróg - 18.7/4.7/3.7/ok -ser edamski - 26.1/23.4/0.1/zbedny III jogurt naturalny - 4.3/2/6.2, owoc lub mleko, owoc/ok Dodaj [...]

[...] Nd-wt znowu 1800kcal. ogolnie czuje sie zmeczona i spiaca i troche glodna trening dzis: aero 60min 80% jutro: pierwszy dzien FBW - nie moge sie doczekac dieta: posilek 1: chleb razowy 125g jajka 110g twarog poltlusty 50g posielk 2: makrela wdzona 100g chleb razowy 70g pomidor 100g posilek 3: ryz brazowy 20g warzywa na patelnie 350g piers [...]

[...] lykow do posilkow) kilka zdjec monotematycznych: 12 lipca: rower 125km, 8h w siodelku dieta z sola ok. 2400kcal + lyk piwa 13 lipca: beztreningowy dieta z sola 1600kcal: 1: chleb razowy, serek wiejski, pomidor 450kcal 2: wol, makaron raz, pomidor 370kcal 3: maliny, brzoskwinia 150kcal 4: dorsz wedzony, warzywa, orzechy 330kcal 5: feta, szpinak [...]

[...] nieźle... W ostatnim posiłku brak tłuszczu. Niepotrzebny też tak chudy nabiał. Lepszy jest półtłusty/tłusty, bardziej wartościowy. Chleb razowy może być , ale lepszy byłby chleb pełnoziarnisty na zakwasie. Jak chcesz, to zajrzyj, dlaczego: [...]

1 posilek: mleko 2% 300mlplatki owsiane 100g, olej slonecznikowy 10g 2. posilek: chleb razowy 150g, ser zolty 20g szynka konserwowa 40g 3 posilek: posilek: chleb razowy 150g, ser zolty 20g szynka konserwowa(czasem z indyka,czasem inna) 40g 4. posilek: bialko + mleko 5 posilek: kasza gryczana100g mieso z piersi kurczaka 150g i slonecznika [...]

2 minuty szukania Przykładowy split na mase: (by Georgu) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy [...]

[...] ( 25 kg ) miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15f87455dbbe4e509bce9f2a0b93df34.png dziś 3 sierpnia DNT chodzone kilka km micha czysta nieliczona -jaja 2, wędlina swoja, chleb razowy, pomidor, cebula, brzoskwinia -chleb, schab wędzony -łosoś na parze, brokuły -nektarynka -grochówka z mięsem -jajecznica na boczku, chleb razowy w tym jedna z [...]

[...] się czy nie. Trening: Wolne Dieta: Jutro na posiłek po-treningowy planuję coś, czego nie jadłem od wieków, a w dzieciństwie jadłem niemal codziennie %-). 1) jajecznica z chlebem razowym i kurczakiem + kawa z mlekiem 2) chleb razowy z kurczakiem i ketchupem + marchew *kakao z mlekiem 3) łosoś grillowany z ziemniakami + gruszka 4) chleb razowy [...]

I posiłek chleb razowy 110g twaróg półtłusty 180g mleko 480ml LEPEIJ BYLOBY TAK : MLEKO 300ml/400ml. + płatki owsiane + 1/2 jaja + nasiona ( tłuszcze ) + ewentualne warzywo II posiłek banan 160g pestki dyni 40g sok pomarańczowy 230ml BANAN + CHLEB RAZOWY + JOGURT/KEFIR + WARZYWA III posiłek ryba panga 220g ryż 100g RYZ BRAZOWY + [...]

[...] 02.09 (poniedziałek) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-02 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. chleb razowy na mieście 3. jaja, chleb razowy 4, 5. udziec wołowy, kasza gryczana, marchew, cebula, mąka jaglana, masło klarowane i niestety wzdęło mnie przeokropnie po [...]

Posiłek 1 - 7:00 płatki owsiane z mlekiem chleb razowy z serem jabłko,banan Posiłek 2 - 9:00 (posiłek przed treningowy) 2 jajka chleb razowy z serem 1-2 łyżki masła orzechowego Posiłek 3 - 12:00 (posiłek po treningowy) pierś z kurczaka ziemniaki oliwa z oliwek marchew Posiłek 4 - 16:00 ryz pełno ziarnisty chleb razowy z serem pomidor Posiłek 5 [...]

Wczoraj TrEN 1h 20 min szybki spacer. po Egzaminach.. Jedzenie ze względu na Egzaminy - mniej niestety jadłam:( 1 Cyto plus 1,5 SuperPump250 I -chleb razowy 60g. -ser chudy 150g. - 2 śliwki suszone. II - maślanka 300ml. -serek wiejski. -chleb razowy 100g. 2 Cytolean III -kawa z mlekiem. -60 g chleba raz. IV -200g sera chudego. - oliwa 2 [...]